新(xīn)年已過，不知道你有(yǒu)沒有(yǒu)中(zhōng)了“每逢佳節胖三斤”的魔咒呢(ne)？現在天氣漸暖，你是不是又(yòu)開始了一年一度的減肥計劃？其實，今天還是有(yǒu)一個好消息的：最新(xīn)研究發現，脂肪是可(kě)以幫助我們減肥的！

減 肥

脂肪并不懶，運動時，它會偷偷地幫忙

據Medicalxpress最新(xīn)報道：科(kē)學(xué)權威雜志(zhì)《自然》刊登了一項最新(xīn)研究發現，人在鍛煉時，其實身體(tǐ)内的脂肪并不是一副慵懶的樣子任憑消耗。其實人家也挺努力的。因為(wèi)，運動時脂肪細胞會釋放一種叫做TGF-β2的脂肪因子，可(kě)以促進身體(tǐ)組織器官對葡萄糖的吸收。言外之意就是，脂肪細胞也在幫助你減肥。

用(yòng)糖尿病管理(lǐ)裏的知識來解釋這件事，也是可(kě)以說得通的。

1首先
運動可(kě)以使肌肉對胰島素的敏感性增加，從而加速葡萄糖的利用(yòng)。

2其次
運動會消耗肌肉和血液中(zhōng)的葡萄糖，減輕了血糖調控的負擔。

兩個方面都指向了糖代謝(xiè)的改善，都可(kě)以幫助糖友控制血糖。

今年減肥

咱們不相信汗水！信它！

很(hěn)多(duō)人說“流汗是脂肪哭泣的眼淚”，這句話很(hěn)勵志(zhì)，也因此讓更多(duō)人誤以為(wèi)流汗就是在減肥，這其實是一個大大的誤區(qū)！流汗和減肥其實沒什麽關系，當然也不能(néng)磨滅運動時身體(tǐ)産(chǎn)生熱量，身體(tǐ)為(wèi)了調節溫度而流汗的功勞。

我們要說的是，從科(kē)學(xué)角度出發，脂肪的消耗過程：脂肪細胞轉化為(wèi)血液中(zhōng)的脂肪酸、脂肪酸通過毛細血管進入肌肉、然後被氧化轉化為(wèi)能(néng)量。尤其是在脂肪酸被最終分(fēn)解時，會消耗大量氧分(fēn)子，并産(chǎn)生大量二氧化碳和少量的水和其它物(wù)質(zhì)。也就是說，脂肪消耗後大多(duō)數是從呼吸中(zhōng)排出體(tǐ)外的。

這也就是為(wèi)什麽說有(yǒu)氧運動，包括慢跑、遊泳、騎車(chē)等是最适合減肥的了。這些運動強度中(zhōng)等，可(kě)以持續更長(cháng)時間，也就保證了最大程度的讓脂肪氧化并進入體(tǐ)内循環之中(zhōng)，通常有(yǒu)氧運動持續30分(fēn)鍾以後，脂肪參與供能(néng)的比例能(néng)達到一個高峰，燃燒更多(duō)的脂肪。
總之

減肥沒有(yǒu)捷徑可(kě)走，也不要通過節食來“懲罰”自己，這樣還特别容易反彈。唯有(yǒu)動起來，才能(néng)真正做到減脂瘦身。

現在連脂肪細胞都看不下去了，“偷偷”的給你助力，你還不動起來嗎？

部分(fēn)内容來自人民(mín)日報